1. Nắm rõ tình trạng năng lực của bản thân
34% cá trường hợp tử chiến ở Mỹ là do bệnh tim mạch. Và tỷ lệ tử chiến này đã giảm đáng kể do việc phòng tránh tương tự như giảm thiểu các nhân tố nguy cơ ở bệnh nhân. Chính vì vậy, việc hiểu rõ tình trạng sinh lý tương tự như bệnh lý của bản thân và các biện pháp phòng ngừa đóng vai trò rất cần thiết trong việc giảm thiểu tỷ lệ tử chiến do bệnh tim mạch.
2. Xác định các nhân tố nguy cơ bản thân mắc phải
Theo sự ngày càng tăng về độ tuổi, tỷ lệ bệnh nhân bị bệnh tim mạch càng cao. Mặt khác, các nghiên cứu cũng cho thấy rằng, tỷ lệ bệnh nhân cũng tăng cao ở những bệnh nhân có tiền sử gia đình có người mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ…
3. Hút thuốc hoặc phơi nhiễm với khói thuốc
Việc hút thuốc hay phơi nhiễm với khói thuốc lá( hút thuốc bị động làm ngày càng tăng tỷ lệ bệnh nhân bị bệnh tim mạch, đột quỵ và bệnh phổi…
4. Kiểm soát huyết áp
Huyết áp cao được coi là kẻ sát nhân lặng thầm bởi nó hầu như không gây ra các biểu hiện ở bệnh nhân. Huyết áp tăng cao sẽ làm giảm sức bền của thành mạch máu. Tuy nhiên, việc đo huyết áp tại các cơ sở vật chất y tế đôi khi sẽ có méo mó bởi hiệu ứng “ áo choàng trắng”( tăng huyết áp khi có mặt nhân viên y tế). Bởi vậy, bệnh nhân cần theo dõi huyết áp tại nhà thường xuyên tương tự như đàm luận với bác sỹ để có kế hoạch kiểm soát huyết áp hiệu quả tối ưu nhất .
5. Kiểm soát mỡ máu
Mỡ máu( lipid máu) cao là nhân tố nguy cơ chính gây nên tình trạng xơ vữa mạch máu bao gồm LDL( cholesterol xấu), HDL( cholesterol tốt) và triglycerid. Lượng cholesterol máu bị ảnh hưởng bởi ba nhân tố : lượng gan tạo ra ra( nhiều phần do di truyền), lượng tiếp thụ từ đường ruột và tuổi tác( tuổi càng cao cholesterol càng cao). Chính vì vậy, ngoài kiểm soát cách thức ăn chỉ có thể làm giảm cholesterol máu khoảng 10% và bệnh nhân cần sử dụng thuốc kiểm soát mỡ máu để phòng tránh các nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ.
6. Hạn chế lượng calo
Chế độ ăn uống đóng vai trò rất cần thiết trong viêc phòng bệnh ở bệnh nhân có nguy cơ tim mạch và đột quỵ.
7. Tập thể dục hàng ngày
Tập thể dục hàng ngày góp phần kiểm soát cân nặng, giảm trầm cảm và khiếp sợ . Theo đó, biện pháp tập thể dục được khuyến cáo là đi bộ 3km/ngày ( có thể chia ra đi nhiều lần). Để có hiệu quả tối đa, nên thực hiện song song việc tập thể dục hàng ngày với kiểm soát lượng calo đưa vào thân thể .
8. Lựa chọn thuốc điều trị
Phần lớn các bệnh nhân cần sử dụng thuốc trong quá trình dài thành ra cần có sự lựa chọn các sản phẩm thích hợp để bảo đảm an toàn, hiệu quả tương tự như có anh tài dự phòng các biến chứng tim mạch hay đột quỵ. Ngoài ra, việc sử dụng các vitamin, thực phẩm tác dụng cũng cần đàm luận với bác sỹ để bảo đảm hiệu quả của các loại thuốc được sử dụng.
9. Giam căng thẳng
Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh, gây nên những cơn đau tim hoặc đột quỵ một cách bất ngờ . Chính vì vậy, giữ tâm trạng thoải mái là điểm rất cần thiết giúp kiểm soát tình trạng bệnh.
10. Hãy là bệnh nhân thông thái
Khoa học luôn luôn chỉnh sửa . Mặt khác, với sự phát triển của intenet tương tự như các mạng xã hội, nguồn thông tin không được kiểm soát dẫn tới một số bệnh nhân có thể tiếp cận với nguồn thông tin méo mó . Vì vậy, hãy là bệnh nhân thông thái để lựa chọn cho mình những sản phẩm phù hợp tương tự như cập nhật thông tin chính xác từ những trang web uy tín.
Item :72
Những điều cần biết để ngăn ngừa bệnh tim mạch ở người lớn tuổi. Bệnh tim mạch, căn bệnh khó chữa trị, cách phòng tránh, ngăn ngữa bệnh tim mạnh hữu hiệu. Tin tức bl
